COME EVITARE DI MANGIARE TROPPO?

Per rimanere in forma, è molto importante mantenere il bilanciamento energetico, consumando tante calorie quante se ne bruciano.

Se l’obiettivo è perdere quei chili di troppo, seguire una dieta restrittiva potrebbe essere difficile e portare a disturbi alimentari. I rimedi estremi per perdere peso sono pericolosi.

Importante il

BILANCIAMENTO ENERGETICO

E’ molto utile seguire invece questi consigli:

– mangiare più frequentemente

– preparare porzioni più piccole

– fare pasti ben bilanciati (assumendo tutti i nutrienti essenziali nelle giuste porzioni)

Ci daranno una sensazione di leggerezza ed elimineranno la fame costante.

Mangiare ogni tre/quattro ore manterrà il metabolismo in salute e aiuterà a evitare di mangiare troppo.

Sentirsi costantemente affamati indica che al corpo mancano determinati nutrienti e vitamine; possiamo rimediare inserendo carboidrati complessi, proteine, verdure e frutta nella nostra alimentazione.

 


 

Elena Dall’Anese
by Gymnasium

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